Diez recomendaciones básicas para trabajar frente al computador

1) Mantenga una postura adecuada durante su trabajo. 2) Procure realizar distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición. 3) Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad física. 4) Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar. 5) Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos. 6) Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos. 7) Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo. 8) Utilice un apoya pies. 9) Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla. 10) Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado. Fuente: software Ergoinfo del departamento de Ergonomía de la ACHS.